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"Fumer non seulement nuisiblement,
mais aussi non est civilis?!"
L'article pour ceux qui veut cesser ce fumer,
ainsi que pour ceux qui veut aider les parents proches et les proches.
Je suis content que vous avez jet? un coup d'oeil pour cette page. Vous souhaitez finir cette mauvaise habitude le (fumer), et correctement je ferai part avec vous par l'exp?rience.
Je racont?tes un peu comment je fumais. Je, o? fumais ces 27 ans (c'est la grande partie de ma vie), essentiellement les cigarettes solides, tels que la "Prima", et respectait les cigarettes "Belomorkanal". Pour tout cela je faisais le temps les tentatives de cesser ce fumer, mais est sans r?sultat. Plus grand cela je me tenais 20 jours. C'?tait comme au front et non simplement quelque part l?, mais l'?ditoral. Qui se tenait, me comprendront. Quelqu'un peut, et est venu ? bout de cette mauvaise habitude, l'honneur et le louange ? eux et leur exploit. Je n'ai pas pu.
Je d?j? me suis accoutum? tout ? fait, je comprends que je ne me d?livrerai jamais de cette habitude pernicieuse. Mais apr?s j'es devenu apr?s une petite course (apr?s l'autobus), me s'asphyxier. Apr?s le remplacement rude de la pression a commenc? ? m'opprimer fortement, oui que l? le remplacement du temps, chaque jour ? la fin de la journ?e de travail j'avais fort mal de t?te. Et j'ai compris si non maintenant, je d?j? dans la couple d'ann?es m'suis assur?e la vie sur les comprim?s l'attente "calme" et triste de ma fin la carri?re. Et j'ai pris la d?cision, вернее a ?labor? le plan, la strat?gie selon la lutte avec cette habitude.
J'ai d?cid?, une fois commen?ait graduellement ? ?tait fum?e par moi, graduellement et je commencerai ? cesser de fumer. Je donnais le d?lai l'ann?e. Dans un an je fume la derni?re cigarette et tout, je suis libre. On avait commen?ait l'?tape pr?paratoire. Premier, je me pr?parais moralement que d?s un tel jour, je commence ? cesser de fumer d?finitivement. En outre j'as commenc? ? fumer les cigarettes faciles (puisque je fumais solide, ce une sorte de se habituait aux poumons), fumait deux semaines tant, voulait combien ou demandait mon organisme. Mais je connaissais que dans quinze jours, le jour ?tabli par moi, ma vie facile s'ach?vera. Encore j'ai analys?, pourquoi chez moi le grand d?sir d'allumer, premier des alcools, nous enlevons pour le temps incertain, deuxi?me du th? fort, il fallut remplacer vert (d'abord il ne m'a pas plu, s'est passionn? ensuite le th? vert a re?u par la suite ma pr?f?rence, il ? je a aid? ? cesser ce fumer). Le caf? moi de temps en temps des scies, puisque il ? je aidait ? lever par la pression, chez moi baiss?.
Et ce jour est venu. J'ai pass? sur super les cigarettes faciles, on ne voudrait pas faire la publicit? aux manufactures de tabac, c'est pourquoi je passerai sous silence, quelles cigarettes j'utilisais. J'ai ?tabli ? moi-m?me la planchette, une cigarette dans deux heures. Pour que ne lieu pas, dans deux heures. Ce certes individuellement, pouvoir et dans une heure, d'abord. Mais je pense cela le d?part le plus normal. Dans les intervalles je m?chais le chewing-gum (la v?rit?, en j'avoir refus? dans un du le mois). A ?tabli le d?lai le mois du tel r?gime. Mais si j'ai bonne m?moire, dans quinze jours j'ai pass? ? trois heures. C'?tait la vie tel : les heures, le chewing-gum, la cigarette. M?me si je devais me mettre au lit, mais le temps jusqu'? выкуривания de la cigarette suivante ne s'est pas encore approch?, j'attendais, m?me 10-15 minutes, j'attendais. Ensuite avec la conscience nette, je fumais la cigarette. C'?tait le rite. La religion. Tout s'est fig?, pour moi quoi n'existait pas, ? ce moment-l? seulement un - la cigarette (eh bien, ici moi un peu, a embelli). Mais puisque les cigarettes ?taient, супер les poumons, comprenez qu'a fum? que les dents a ?t? fouill?. Et commen?ait ? attendre de nouveau, celui-ci serrant le coeur et j'?trangler le moment. Le matin je me levais et avant que non поем, ne fumait pas, c'est la loi.
Le passage, de trois heures, avant quatre, cela m'a effray?. Comme je sens qu'il est temps d'aller plus loin, mais j'ai peur, la peur. Ici j'ai pass? graduellement, d?s trois heures, j'ai pass? ? trois avec la moiti? de l'heure. Je d?j? ne me rappelle pas les d?lais. Mais comme sentait qu'il est temps, j'augmentais la rupture. Mais je ne me d?p?chais pas, la h?te ici n'est pas n?cessaire, l'essentiel ne pas aller en arri?re. Ainsi je m'avan?ais. Apr?s 4 heures, il allait 5, 6, 8, 10. L? n'est plus si terrible, d?j? les cigarettes ne demandaient pas une telle utilisation fr?quente. Il y avait des pens?es qu'est possible. C'est r?el. A commenc? d?j? et d'autres exigences d'avancer, le matin s'est lev?, je ne fume pas l'heure, ensuite deux, trois. La vie a commenc? ? changer. Est all? les jours, une cigarette, une cigarette, dans quarante huit heures. Et cetera., quand a commenc? ? fumer une cigarette j'ai fini, dans 15 jours. A fum? quelque peu et a compris (la naus?e, l'?tat d?sagr?able au-dedans), ce ne me falloir pas. LA FIN, EST LIBRE.
Dans le r?sultat pour cela chez moi sont partis 10,5 mois. Avant le d?lai. Mais je parle encore une fois, ne se d?p?che pas seulement, on peut la planchette livrer et deux ann?es. L'essentiel conna?tre que par tel celle-l? le d?lai, je ne fumerai pas. Cela il vaut mieux que lutter les ann?es et sans r?sultat.
Mais serait honn?te pr?venir et des cons?quences. Pour ainsi dire sur les actions marginales. Dans quelque temps vous aurez une forte toux (je fume moins, mais la toux comme des "mines"), cela est bon, jette l'organisme la nicotine, il vous aide. Mais cette ?tape dure non et est long. Autre cela ce que le m?tabolisme varie, et vous commencerez ? grossir (tout, il faut заводить la connaissance avec la culture physique et le r?gime). Mais que faire, un tire pour lui-m?me l'autre. Mais vous ne regretterez pas cela, croyez sur parole me . Il y a une app?tit "terrible", tu commences, est et est. ? que cela est li?, je ne connais pas, oui ce et n'est pas important.
Et encore un malheur. La perte de l'?nergie, moi et mettre ? c?t? ? elle-m?me ne pouvait pas, jusqu'? quel point la cigarette est, par le doping. Oui qu'ici s'?tonner, chaque fumeur avec le stage famili?rement cela. Le matin, particuli?rement si se lever t?t, tu "ne viendrai pas" ? lui-m?me jusqu'? ce que tu fumeras la cigarette. Et elle est absent ? l'?tape donn?e, et l'organisme se c?l?bre indolemment et la faiblesse constante. Qu'entreprendre dans cette situation, je ne connais pas. Probablement, chacun la doit d?cider, j'acceptais contrast? des ?mes, comprenant essentiellement de l'eau froide. Quand m?me, quel cela la secousse.
Mais il y a plus (outre que vous avez cess? ce fumer), cela ce que du stress vous serez plus rapides et plus facilement de vous ?carter. Ne croyez pas, mais vous contr?lez, je aussi plus t?t n'ai pas cru.
Je m'empresse ? disperser un grand mythe, qui consiste en ce que pour ce que de jeter fumer, la volont?, le bluff est n?cessaire. Il y a un bonbon, je me propose comme but manger d'elle dans 30 minutes, soyez, sont s?rs, dans 7 ses minutes ne sera pas. Ma volont?. De sorte que pour cesser ce fumer par ce moyen, la volont? n'est pas n?cessaire. Il faut le d?sir et l'observation du r?gime. Mais la volont? l? o? l'"?ditoral", mais ils ont cess? ce fumer d?j?, il faut penser.
Et encore un, assez int?ressant. Cela ce que chez moi a chang? la marche de la pens?e, ? la partie positive. De sorte que l'influence n?gative de la nicotine sur l'organisme consiste encore et en cela.
Je ne fume plus beaucoup d'ans, l'habitude est partie, ne tire pas. D'abord, il y avait un d?sir rude d'allumer, mais dans 15-20 minutes, partait. Mais ce temps peut et essuyer, le jeu de celui-l? co?te.
Si soudain vous n'avez pas subi et ont allum?, ne grondez pas se, mais de ce temps prenez l'intervalle et en avant vers le but. Mais t?chez pour que cela ne soit pas. Je n'avais pas de arr?ts (non, je ne me vante pas, j'informe simplement).
Nous faisons le total ainsi : le d?sir, l'observation du r?gime et le th? vert. Et s'il y a une possibilit?, mangez plus de pommes, cela vous aidera ? nettoyer les poumons. Oui, et encore, je ? la station de la transfusion sanguine remettais le sang dans 2-3 mois, je pense, cela a jou? aussi le r?le. Croyez, vous serez contents qu'ont pu finir cette habitude non civilis?e.
Qui a une exp?rience selon la lutte et la victoire au-dessus de cette maladie, exp?diez, je les disposa?trai ? la page.
Je serai content d'apprendre que mon information a aid? quelqu'un, ?crivez sur e-mail: colohari@mail.ru
P.S. Je pense que dans la lutte avec la toxicomanie, le r?sultat positif aussi est possible. Mais le contr?le il faut plus, et est plus ferme. N'avez pas peur, osez. De la chance.
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L'auteur : Ivanov Igor Valentinovich.