Deutsch
El espanol
Francais
Истории
Портал
Гостевая
Форум
"Курить не только вредно,
но и нецивилизованно!"
Статья для тех, кто хочет бросить курить,
а также для тех, кто хочет помочь родным и близким.
Я рад, что Вы заглянули на эту страницу. Вы желаете покончить с этой вредной привычкой (курение), и правильно я поделюсь с Вами своим опытом.
Расскажу немного о том, как я курил. Курил я, где- то 27 лет (это большая часть моей жизни), в основном крепкие сигареты, такие как "Прима", и уважал папиросы "Беломорканал". За всё это время я предпринимал попытки бросить курить, но безрезультатно. Самое большее это я держался 20 дней. Это было как на фронте и не просто где-то там, а передовая. Кто держался, меня поймут. Может кто-то, так и справился с этой вредной привычкой, честь и хвала им и их подвигу. Я не смог.
Я уже совсем свыкся, смыслю, что никогда не избавлюсь от этой пагубной привычки. Но после того как я стал после небольшой пробежки (за автобусом), задыхаться. После того как резкая смена давления стала сильно меня угнетать, да что там смена погоды, каждый день к концу рабочего дня у меня была сильная головная боль. И я понял если не сейчас, то я уже через пару лет мне обеспечена жизнь на таблетках и "тихое" и безрадостное ожидание конца моего жизненного пути. И я принял решение, вернее разработал план, стратегию по борьбе с этой привычкой.
Я решил, раз начинал я постепенно курить, то постепенно и начну бросать курить. Я дал себе срок год. Через год я выкуриваю последнюю сигарету и всё, я свободен. Начался подготовительный этап. Первое, я себя готовил морально, что с такого-то дня, я начинаю бросать курить окончательно. Кроме того, я стал курить лёгкие сигареты (так как я курил крепкие, то это своего рода привыкал к лёгким), курил две недели столько, сколько хотел или требовал мой организм. Но я знал, что через две недели, в установленный мною день, моя лёгкая жизнь завершится. Ещё я проанализировал, отчего у меня большое желание закурить, первое от спиртного, убираем на неопределённое время, второе от крепкого чая, пришлось заменить зелёным (сначала он мне не понравился, потом пристрастился и зелёный чай получил в дальнейшем моё предпочтение, он мне помог бросить курить). Вот кофе я временами пил, так как он мне помогал поднять давлением, у меня пониженное.
И этот день настал. Я перешёл на супер легкие сигареты, не хотелось бы делать рекламу табачным фабрикам, поэтому я умолчу, какие сигареты я использовал. Я установил себе планку, одна сигарета через два часа. Чтобы не произошло, через два часа. Всё это конечно индивидуально, можно и через час, для начала. Но я думаю это самый нормальный старт. В промежутках я жевал жевательную резинку (правда, от них я отказался через один месяца). Установил срок месяц такого режима. Но если мне не изменяет память, то через две недели я перешел на три часа. Это была жизнь такая: часы, жевательная резинка, сигареты. Даже если мне надо было лечь спать, а время до выкуривания очередной сигареты ещё не подошло, я ждал, даже 10-15 минут, я ждал. Потом с чистой совестью, я выкуривал сигарету. Это был ритуал. Религия. Всё замерло, для меня ни чего не существовало, в эту минуту только одно - сигарета (ну здесь я немного, приукрасил). Но так как сигареты были, супер лёгкие, сами понимаете, что покурил, что в зубах поковырялся. И снова начинал ждать, этот щемящий сердце и душу момент. Утром я вставал и прежде чем не поем, не курил, это закон.
Вот переход, от трёх часов, до четырёх, это меня испугало. Вроде и чувствую, что пора идти дальше, а боюсь, страх. Здесь я перешел постепенно, с трёх часов, я перешёл на три с половиной часа. Сроки я уже и не помню. Но как чувствовал, что пора, я увеличивал разрыв. Но я не торопился, спешка здесь не нужна, главное не пойти назад. Так я и продвигался. После 4 часов, пошло 5, 6, 8, 10. Там уже не так страшно, уже сигареты не требовали такого частого употребления. Появились мысли, что возможно. Это реально. Начал уже и другие требования выдвигать, утром встал, час не курю, потом два, три. Жизнь начал менять. Пошёл сутки, одна сигарета, одна сигарета, через двое суток. И так далее. Закончил я, когда стал курить одну сигарету, через 15 дней. Выкурил как-то и понял (тошнота, неприятное состояние внутри), всё это мне не нужно. КОНЕЦ, Я СВОБОДЕН.
В результате на это у меня ушло 10,5 месяцев. Раньше срока. Но ещё раз говорю, только не торопится, можно планку поставить и два года. Главное знать, что через такой та срок, я не буду курить. Это лучше чем годами бороться и без результата.
Но было бы не честно не предупредить и о последствиях. Так сказать о побочных действиях. Через какое-то время у Вас появится сильный кашель (курю меньше, а кашель как из "рудников"), это хорошо, организм выбрасывает никотин, он помогает Вам. Но этот этап длится не так и долго. Другое это то, что обмен веществ меняется, и Вы начнете полнеть (всё, надо заводить знакомство с физкультурой и диетой). А что делать, одно тянет за собой другое. Но вы об этом не пожалеете, поверьте мне на слово. Появляется "страшный" аппетит, начинаешь, есть и есть. С чем это связано, я не знаю, да это и не важно.
И ещё одна напасть. Потеря энергии, я и приставить себе не мог, до какой степени сигарета является, стимулятором. Да что тут удивляться, каждому курильщику со стажем знакомо это. Утром, особенно если рано встать, «не придёшь» в себя пока не выкуришь сигарету. И вот её нет на данном этапе, и организм чествует себя вяло и постоянный упадок сил. Что предпринимать в этой ситуации, я не знаю. Наверное, каждый должен её решать сам, я принимал контрастный душ, состоящий в основном из холодной воды. Всё же, какая то встряска.
Но есть и плюсы (кроме того, что Вы бросили курить), это то, что от стресса Вы будете быстрее и легче отходить. Не верите, а Вы проверьте, я бы тоже раньше не поверил.
И спешу развеять большой миф, который заключается в том, что для того, что бы бросить курить, нужна сила воли, блеф. Вот есть конфета, я ставлю себе задачу съесть её через 30 минут, будьте, уверены, через 7 минут её не будет. Вот моя сила воли. Так что, чтобы бросить курить таким способом, сила воли не нужна. Нужно желание и соблюдение режима. А сила воли там где "передовая", но они уже бросили курить, надо думать.
И ещё одно, довольно интересное. Это то, что у меня изменился ход мысли, в положительную сторону. Так что отрицательное влияние никотина на организм заключается ещё и в этом.
Я уже не курю много лет, привычка ушла, не тянет. Первое время, возникало резкое желание закурить, но через 15-20 минут, уходило. А это время можно и потерпеть, игра того стоит.
Если вдруг Вы не выдержали и закурили, не ругайте себя, а от того времени берите интервал и вперед к цели. Но старайтесь, чтобы этого не было. У меня не было срывов (нет, я не хвастаюсь, просто информирую).
Так подводим итог: желание, соблюдение режима и зелёный чай. И если есть возможность, ешьте больше яблок, это поможет Вам очистить легкие. Да, и ещё, я на станции переливания крови сдавал свою кровь через 2-3 месяца, думаю, это тоже сыграло свою роль. Поверьте, Вы будете рады тому, что смогли покончить с этой нецивилизованной привычкой.
У кого есть свой опыт по борьбе и победе над этим недугом, высылайте, я их расположу на своей страничке.
Я буду рад узнать, что моя информация кому-то помогла, пишите на e-mail: colohari@mail.ru
P.S. Я думаю, что в борьбе с наркоманией, тоже возможен положительный результат. Но вот контроля надо больше, и тверже. Не бойтесь, дерзайте. Удачи.
Любая перепечатка без согласия автора, и иное использование без ссылки на автора запрещёны.
Автор: Иванов Игорь Валентинович.